25 Ene 🍊 Las comidas saludables son esenciales para estar saludables
¿Sueles incluir comidas saludables en el menú?. Quizás el apartado dietético es uno de los más olvidados por muchas personas. Después de todo, comerte una pizza o esa grasosa comida que tanto amas es algo muy tentador. No te culpamos, sin embargo, no solo la comida chatarra y los dulces pueden formar parte de tu comida.
Es importante saber que uno de los factores que más influye en tu salud es la alimentación. Después de todo, la absorción de nutrientes a través de la digestión es la que permite que nuestro cuerpo pueda realizar todos sus procesos. Es una cuestión muy complicada y extensa, pero cada alimento que consumimos es degradado a nutrientes con una función específica.
No hay que ser un estudio de la materia para saber cuales son los principales nutrientes que necesitamos. Por un lado están las proteínas, luego están los carbohidratos y finalmente los lípidos o grasas. Tampoco hay que olvidar a las vitaminas, tan nombradas en el consumo de frutas y vegetales, y que son muy beneficiosas para nuestro organismo.
Si es la primera vez que escuchas hablar de estos conceptos, de seguro tampoco sabes donde conseguir cada uno. No te preocupes, cada día se aprende algo nuevo y hoy aprenderás cuales son las comidas saludables que debes incluir en tu menú. ¿Alimentación variada y balanceada?, esto es algo indispensable para cualquier persona. Así te ahorrarás enfermedades y molestias con el pasar de los años.
Conoce un poco acerca de las comidas saludables
Para muchos es un estilo de vida, para otros una rutina que odian. Lo cierto es que las comidas saludables son la mejor manera de tener salud y bienestar en más de un sentido. Hay muchas razones por las cuales es una buena idea comenzar a consumir alimentos más nutritivos, por ejemplo:
- Tendrás fuerza y energía para afrontar todas tus actividades.
- Ayuda a cuidar de la integridad de nuestra piel, la cual nos protege de todo tipo de bacterias.
- Protege el corazón y el sistema circulatorio, al reducir las grasas que terminan por alojarse en las arterias. Es decir, reduce el riesgo de infartos y ateroesclerosis.
- Aumenta tu productividad académica y laboral al nutrir apropiadamente tu cerebro.
- Mejora la actividad digestiva, al consumir alimentos menos agresivos para nuestro intestino.
En realidad los beneficios son muchísimos, y estos solo son una vista general de por qué debemos comer saludable. Claro, sabemos que si tu comida favorita es la pizza será muy difícil dejar de comerla. Sin embargo, consumir con mayor frecuencia alimentos más sanos será algo muy bueno para ti.
Los principales nutrientes cumplen con funciones básicas en nuestro cuerpo. Por ejemplo, las proteínas son esenciales para el crecimiento de nuestros músculos. Los carbohidratos son prácticamente el combustible que nos permite realizar cualquier acción. Luego están los lípidos, que no son más que una fuente de energía para esos casos de emergencia en los que los carbohidratos fallan.
Por último las vitaminas no tienen una función específica. Es decir, hay muchos tipos de vitaminas con funciones variadas. Por ejemplo, la vitamina B2 es muy buena para ayudar a la salud de nuestra vista. La vitamina K es muy importante para la coagulación de la sangre. Así pues, hay muchisimas funciones, cada una más beneficios que la anterior.
¿Sabes donde se encuentran los nutrientes que necesitas?.
Comer saludable no es solo reducir el consumo de grasa y azúcar, los cuales en exceso son perjudiciales. También es importante saber que los nutrientes que necesitamos provienen de alimentos específicos. Por ejemplo, está el caso de las proteínas, que vienen casi exclusivamente de las carnes. Sin embargo, para comidas saludables, debes preferir el huevo, que tiene todos los aminoácidos esenciales para sintetizar proteínas.
Luego también debes preferir las carnes blancas, como el pollo y el pescado. De hecho, el pescado es una fuente proteica de alto valor biológico, ya que también tiene ácidos grasos sanos. Estos mismos ácidos grasos, contenidos en alimentos como las nueces y la linaza, son muy buenos para reducir los triglicéridos y reducir la formación de placas grasas en las arterias.
Los carbohidratos suelen ser consumidos en harinas, arroz y pastas. Sin embargo, estos alimentos suelen ser perjudiciales si lo que deseas es controlar tu peso. Las fuentes más sanas de carbohidratos están principalmente en la avena, la pasta integral y los frijoles. La cebada contribuye a brindarte carbohidratos sanos mientras también calma la ansiedad por la comida. Por último, la quinoa, es un superalimento que además tiene proteínas.
Las grasas son un poco más complicadas, también llamados lípidos, se encuentran en mucha comida chatarra. Principalmente las frituras, mantequillas, aceites y la leche entera. ¿Alguna solución?, las mejores grasas se encuentran en el pescado como ya lo habíamos mencionado. Las mejores opciones son el arenque, el salmón y las sardinas. También el aguacate y el aceite de oliva son grasas de gran valor biológico.
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No solo las comidas saludables son necesarias para tener un buen estado físico, ya que hay medicinas de las plantas que serán de gran ayuda. En Equimes nos enfocamos no solamente en que tengas una buena alimentación, sino que también puedas gozar de los beneficios de las plantas. Sabemos que es bastante difícil tener que dejar de lado muchas comidas para poder estar sano. Por eso es importante contar con otros suplementos.
Las plantas son el origen de muchas medicinas que solemos usar cotidianamente. Muchos suplementos suelen usar las propiedades de dichas plantas para brindarnos increíbles beneficios para nuestra salud. Y tú lo único que tienes que hacer es tomar una pastilla para acceder a dichas ventajas.
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