ūüćä Las comidas saludables son esenciales para estar saludables

Comidas saludables 1

ūüćä Las comidas saludables son esenciales para estar saludables

¬ŅSueles incluir comidas saludables en el men√ļ?. Quiz√°s el apartado diet√©tico es uno de los m√°s olvidados por muchas personas. Despu√©s de todo, comerte una pizza o esa grasosa comida que tanto amas es algo muy tentador. No te culpamos, sin embargo, no solo la comida chatarra y los dulces pueden formar parte de tu comida.¬†

Es importante saber que uno de los factores que más influye en tu salud es la alimentación. Después de todo, la absorción de nutrientes a través de la digestión es la que permite que nuestro cuerpo pueda realizar todos sus procesos. Es una cuestión muy complicada y extensa, pero cada alimento que consumimos es degradado a nutrientes con una función específica. 

No hay que ser un estudio de la materia para saber cuales son los principales nutrientes que necesitamos. Por un lado están las proteínas, luego están los carbohidratos y finalmente los lípidos o grasas. Tampoco hay que olvidar a las vitaminas, tan nombradas en el consumo de frutas y vegetales, y que son muy beneficiosas para nuestro organismo. 

Si es la primera vez que escuchas hablar de estos conceptos, de seguro tampoco sabes donde conseguir cada uno. No te preocupes, cada d√≠a se aprende algo nuevo y hoy aprender√°s cuales son las comidas saludables que debes incluir en tu men√ļ. ¬ŅAlimentaci√≥n variada y balanceada?, esto es algo indispensable para cualquier persona. As√≠ te ahorrar√°s enfermedades y molestias con el pasar de los a√Īos.¬†

Conoce un poco acerca de las comidas saludables

Para muchos es un estilo de vida, para otros una rutina que odian. Lo cierto es que las comidas saludables son la mejor manera de tener salud y bienestar en más de un sentido. Hay muchas razones por las cuales es una buena idea comenzar a consumir alimentos más nutritivos, por ejemplo: 

  • Tendr√°s fuerza y energ√≠a para afrontar todas tus actividades.¬†
  • Ayuda a cuidar de la integridad de nuestra piel, la cual nos protege de todo tipo de bacterias.¬†
  • Protege el coraz√≥n y el sistema circulatorio, al reducir las grasas que terminan por alojarse en las arterias. Es decir, reduce el riesgo de infartos y ateroesclerosis.¬†
  • Aumenta tu productividad acad√©mica y laboral al nutrir apropiadamente tu cerebro.¬†
  • Mejora la actividad digestiva, al consumir alimentos menos agresivos para nuestro intestino.¬†

En realidad los beneficios son muchísimos, y estos solo son una vista general de por qué debemos comer saludable. Claro, sabemos que si tu comida favorita es la pizza será muy difícil dejar de comerla. Sin embargo, consumir con mayor frecuencia alimentos más sanos será algo muy bueno para ti. 

Los principales nutrientes cumplen con funciones b√°sicas en nuestro cuerpo. Por ejemplo, las prote√≠nas son esenciales para el crecimiento de nuestros m√ļsculos. Los carbohidratos son pr√°cticamente el combustible que nos permite realizar cualquier acci√≥n. Luego est√°n los l√≠pidos, que no son m√°s que una fuente de energ√≠a para esos casos de emergencia en los que los carbohidratos fallan.¬†

Por √ļltimo las vitaminas no tienen una funci√≥n espec√≠fica. Es decir, hay muchos tipos de vitaminas con funciones variadas. Por ejemplo, la vitamina B2 es muy buena para ayudar a la salud de nuestra vista. La vitamina K es muy importante para la coagulaci√≥n de la sangre. As√≠ pues, hay muchisimas funciones, cada una m√°s beneficios que la anterior.¬†

¬ŅSabes donde se encuentran los nutrientes que necesitas?.¬†

Comer saludable no es solo reducir el consumo de grasa y az√ļcar, los cuales en exceso son perjudiciales. Tambi√©n es importante saber que los nutrientes que necesitamos provienen de alimentos espec√≠ficos. Por ejemplo, est√° el caso de las prote√≠nas, que vienen casi exclusivamente de las carnes. Sin embargo, para comidas saludables, debes preferir el huevo, que tiene todos los amino√°cidos esenciales para sintetizar prote√≠nas.¬†

Luego también debes preferir las carnes blancas, como el pollo y el pescado. De hecho, el pescado es una fuente proteica de alto valor biológico, ya que también tiene ácidos grasos sanos. Estos mismos ácidos grasos, contenidos en alimentos como las nueces y la linaza, son muy buenos para reducir los triglicéridos y reducir la formación de placas grasas en las arterias. 

Los carbohidratos suelen ser consumidos en harinas, arroz y pastas. Sin embargo, estos alimentos suelen ser perjudiciales si lo que deseas es controlar tu peso. Las fuentes m√°s sanas de carbohidratos est√°n principalmente en la avena, la pasta integral y los frijoles. La cebada contribuye a brindarte carbohidratos sanos mientras tambi√©n calma la ansiedad por la comida. Por √ļltimo, la quinoa, es un superalimento que adem√°s tiene prote√≠nas.¬†

Las grasas son un poco m√°s complicadas, tambi√©n llamados l√≠pidos, se encuentran en mucha comida chatarra. Principalmente las frituras, mantequillas, aceites y la leche entera. ¬ŅAlguna soluci√≥n?, las mejores grasas se encuentran en el pescado como ya lo hab√≠amos mencionado. Las mejores opciones son el arenque, el salm√≥n y las sardinas. Tambi√©n el aguacate y el aceite de oliva son grasas de gran valor biol√≥gico.¬†

Equimes te ayuda a equilibrar tu nutrición para una vida más sana. 

No solo las comidas saludables son necesarias para tener un buen estado físico, ya que hay medicinas de las plantas que serán de gran ayuda. En Equimes nos enfocamos no solamente en que tengas una buena alimentación, sino que también puedas gozar de los beneficios de las plantas. Sabemos que es bastante difícil tener que dejar de lado muchas comidas para poder estar sano. Por eso es importante contar con otros suplementos. 

Las plantas son el origen de muchas medicinas que solemos usar cotidianamente. Muchos suplementos suelen usar las propiedades de dichas plantas para brindarnos incre√≠bles beneficios para nuestra salud. Y t√ļ lo √ļnico que tienes que hacer es tomar una pastilla para acceder a dichas ventajas.¬†

Si usas las propiedades de las plantas con comidas saludables puedes estar seguro de que tu salud estará garantizada. Accede a nuestra página web para que encuentres las increíbles ofertas que tenemos para ti en nuestros productos. Comienza a invertir en tu salud, tu cuerpo te lo agradecerá. 

Comidas saludables con suplementos de Equimes

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