Moringa: para qu√© sirve ūüĆĪ y c√≥mo tomar este ingrediente natural

Moringa: para qu√© sirve ūüĆĪ y c√≥mo tomar este ingrediente natural

La moringa, también llamada árbol de la vida, es una planta que sirve de uso medicinal. Posee un elevado contenido de vitaminas y minerales como hierro, carotenoides, quercetina, vitamina C, polifenoles, ácido clorogénico, entre otros. Dichos ingredientes proporcionan un potente efecto antioxidante y antiinflamatorio. 

La moringa es utilizada para tratar algunas enfermedades respiratorias, disminuir la ansiedad, en la p√©rdida de peso e inclusive, controlar la glucosa sangu√≠nea en diab√©ticos. Su nombre cient√≠fico es Moringa oleifera,‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč‚Äč y su parte m√°s utilizada es la hoja, que es donde se encuentra la mayor concentraci√≥n de antioxidantes.¬†

Este maravilloso ingrediente natural puede ser consumido ya sea en forma de té, cápsulas o polvo. Y puede ser comprada en tiendas de productos naturales, herbolarios, tiendas en internet y farmacias de manipulación.

La moringa posee diversas propiedades que podrían aportar diversos beneficios para la salud. Si no las conoces, quédate con nosotros en este artículo y descubre para qué sirve la moringa en tu salud. ¡En el blog de Equimes!

Beneficios que aporta la moringa al organismo

  1. Aumento de la capacidad respiratoria.

La ingesta de moringa podría ayudar a aliviar los síntomas y la severidad de los ataques de asma. Esto se debe a que hubo un aumento en de la hemoglobina y a que los individuos presentaron mejoras en la capacidad respiratoria.

  1. Prevención de la diabetes.

La moringa posee propiedades que ayudan a regular el estr√©s oxidativo debido a su propiedad antioxidante, que evita el da√Īo que causan los radicales libres.

  1. Protege el corazón.

Al ser rica en fibras, el consumo de moringa podr√≠a evitar la absorci√≥n de colesterol en el intestino. Adem√°s, esta planta posee diversos compuestos bioactivos como la quercetina y polifenoles que act√ļan como antioxidantes y reducen la inflamaci√≥n cr√≥nica, disminuyendo as√≠ el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

  1. Puede regular la presión arterial.

Debido a la presencia de tocoferoles, polifenoles, y flavonoides, la moringa podría regular la presión arterial debido a que posee propiedades vasodilatadoras, que ayudan a relajar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación de la sangre.

  1. Podría favorecer la pérdida de peso.

La moringa es una planta rica en fibras y en proteínas que ayudan a aumentar la sensación de saciedad, disminuyendo la cantidad de alimentos que son ingeridos y favoreciendo la pérdida de peso. Además, algunos estudios en animales indican que podría reducir la cantidad de grasa acumulada en el organismo, todavía no se tiene muy claro cuál es el mecanismo, por lo que son necesarios más estudios al respecto.

  1. Prevenir y combatir la anemia. Las hojas de la moringa poseen una elevada cantidad de hierro, por lo que su consumo regular, podría favorecer el aumento de los glóbulos rojos, la hemoglobina, el hematocrito y del total de hierro en sangre, previniendo y combatiendo la anemia.
  2. Podría aumentar las defensas del organismo. La moringa posee sustancias antioxidantes como polifenoles, vitamina C y betacarotenos, sustancias que estimulan el sistema inmune y ayudan a combatir infecciones y microorganismos.
  3. Posee efecto antiinflamatorio y analgésico. Gracias a sus compuestos bioactivos como isotiocianatos, quercetina, polifenoles, ácido clorogénico, vitaminas C y A, la moringa podría ayudar a reducir la inflamación en el organismo, aliviando los síntomas de enfermedades como reumatismo, artrosis o la inflamación de la próstata, por ejemplo.
  4. Proteger e hidratar la piel. La moringa es una planta muy nutritiva, pues aporta vitaminas C, A y del complejo B, las cuales favorecen la producci√≥n de col√°geno, la cicatrizaci√≥n y la hidrataci√≥n de la piel, protegi√©ndola de los da√Īos causados por los rayos UV.
  5. Podr√≠a mejorar la salud del sistema digestivo.¬†El consumo de moringa podr√≠a prevenir y tratar la formaci√≥n de √ļlceras estomacales, adem√°s podr√≠a ayudar a combatir el estre√Īimiento y las hemorroides, no solo por su alto contenido de fibras, sino tambi√©n gracias a su efecto vasodilatador, que mejora la circulaci√≥n sangu√≠nea y aliviar el malestar que causan las hemorroides.
  6. Podría prevenir el cáncer. Algunos estudios parecen indicar que la moringa podría poseer efecto anticancerígeno, debido a que podría inducir la muerte de las células cancerígenas, principalmente del cáncer de mama y del cáncer colorrectal.
  7. Mantener la salud visual. La moringa es rica en betacaroteno, un componente precursor de la vitamina A, que es importante para mantener la salud visual, ya que esta vitamina es necesaria para la producción de ciertos pigmentos visuales para ver el espectro de la luz.
  8. Podría disminuir los efectos de la menopausia. Debido a que ayuda a mantener los niveles de inflamación y de estrés oxidativo durante esta etapa, el consumo de moringa podría generar un balance natural de las hormonas que se ven afectadas durante esta fase, aliviando así los síntomas de la menopausia. Vea cómo identificar los síntomas de la menopausia.

Propiedades de la moringa

Las propiedades de la moringa incluyen acci√≥n antioxidante, antiinflamatoria, analg√©sica, antidiab√©tica, vasodilatador, anticolin√©rgico, antireum√°tico, antihipertensivo, antiobesidad, antimicrobiano, hepatoprotector y cicatrizante. Muchas de estas propiedades todav√≠a se encuentran en estudio y los resultados no son concluyentes, por ello debe ser utilizada con precauci√≥n y preferiblemente bajo acompa√Īamiento m√©dico.

Cómo tomar la moringa

Aunque todavía no existe una dosis científica totalmente comprobada, algunos estudios sugieren que la ingesta sea de hasta 400 mg por día para aportar todos los beneficios mencionados anteriormente.

1. Té de moringa

El té de moringa es la forma más utilizada del consumo, debido a que es rápido y fácil de hacer, pudiendo consumirse a cualquier hora del día.

Ingredientes

  • 10 g (1 cucharada) de hojas de moringa;
  • 250 mL de agua;

Modo de preparación

Colocar el agua en una olla a fuego medio hasta que hierva, agregar 1 cucharada de hojas de moringa, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber 2 tazas de té al día.

2. Otras formas de consumirlo

La dosis depender√° de la forma en como se ingiere la planta, que incluye:

  • C√°psulas: 1 a 2 c√°psulas al d√≠a de 200 mg por d√≠a en conjunto con las comidas. Esto var√≠a seg√ļn la marca, por lo que debe leerse el etiquetado del producto, ya que pueden tener diferentes concentraciones de moringa. Por lo que es importante consultar a un fitoterapeuta para que oriente sobre la dosis al d√≠a que debe tomar.
  • Semillas: en caso de consumir sus semillas, deben descascarse e ingerirse con un vaso de agua. Pudiendo consumirse 3 gramos al d√≠a (aproximadamente de 2 a 3 semillas por d√≠a).
  • Polvo: de 1/2 a 1 cucharadita al d√≠a (1 a 3 gramos). Pudiendo agregarse en los jugos, sopas, caf√© o yogures o inclusive preparar un t√© con el polvo.
No Comments

Post A Comment

Abrir el chat
Conversa con nosotros